口令

分解动作

叉   腰

右手拇指点在带脉穴,也可点在肾俞穴。(图79)

跷   足

右足尖跷起，左手摆至右足掌上方，左手掌心照应右脚的足临泣穴。(图80)

拨   云

   左转身，右左脚掌交替跷起，手如拨山腰间之行云。(图81)
右左拨云相同，唯右左相反。
如此右左各导引三遍。

带脉穴

足临泣

  在第四、五跖骨接合部前方，小趾伸肌腱外侧凹陷中。(图)

肾俞穴

叉   腰

  跷   足

(图79)

(图80)

(图81)