口令

分解动作

预 备

松静站立，两脚平行同肩宽，两臂自然下垂，目平视，平心静气，自然呼吸，由上而下，自我灌氧。(图1)

合十当胸

左开步，两臂经体侧上抱，至头上方下落，两掌经两目、口角，合十于胸前。(图2)

弯   腰 

弯腰，腕臂内旋，中指指向膻中穴（图3）。

划   弧

两手合十，两臂自然向下、向后划至两腿间。（图4）。

起腰身

两手仍然合十，直起腰身，两臂自然松直、下垂。(图5)

挺   身 

旋   腕

    腕肘内旋，中指指向下颏为度。(图7)

含   胸

    胸内含，肘内旋，中指指向膻中穴。(图8)

再弯腰