口令

分解动作

屈指旋肩

两手无名指用力弯屈，两手臂向上、向后划弧,旋肩屈臂，向上画弧至肩上。(图57）

推山伸颈

两肘下沉，闭气，无名指仍然弯屈，双手向前推，势如推山；同时自然而然伸颈，竖耳，舒展双眉。（图58）
如此导引三遍。

纳气收掌

 口鼻自然呼吸，两手如袋子口，随自然吸气收掌至口；两掌随呼气向下落掌，右上而下，气贯三焦，直贯到下焦小腹。（图59）

  如此导引三遍。

屈指旋肩

  推山伸颈

(图57)

(图58)

(图59)