口令

分解动作

平步舒肩

上成平步，两掌虎口交叉相合。向后旋转肩关节,舒展肩胸。(图54）

吸气咽津

当涌泉穴有感应后，右手顺肾经上牵至胸，并随之自然迈步转身，动作似醉似熊。（图54）
如此导引三遍。

左臂旋运

  左臂旋运可分解为：旋肩、旋肘、旋腕、挺指。

旋肩：力始于天池穴，向后向外拉展胸乳。

旋肘：小臂向内、向上、向外划弧以旋肘。

旋腕：手掌向内、向下、向外划弧以旋腕。

挺指：中指第一节指骨用力向下按，中指挺成 ︶船型。（图55）

右臂旋运

  右臂旋运同左臂旋运。（图56）

 天池穴：乳头外侧水平旁开1寸。

吸气咽津

  左臂旋运

(图54)

(图55)

(图56)